Chaise de bureau ergonomique : à quoi servent tous les réglages ? Guide complet
Le réglage d’une chaise de bureau ergonomique peut sembler compliqué au premier regard : une manette sous l’assise, un dossier inclinable, des accoudoirs réglables, une assise coulissante, parfois un appui-tête…
Mais à quoi servent réellement tous ces réglages ?
Et surtout, comment savoir comment régler une chaise de bureau pour qu’elle soit adaptée à sa morphologie et à son poste de travail ?
La réponse n’est pas de rechercher une position identique pour tout le monde. Une chaise correctement réglée doit pouvoir s’adapter à l’utilisateur, à son bureau et à sa manière de travailler. L’OSHA souligne d’ailleurs que la possibilité d’ajuster une chaise améliore son adaptation à l’utilisateur et permet de varier les positions au cours de la journée.
Dans ce guide, nous allons donc passer en revue les principaux réglages d’une chaise de bureau ergonomique, simplement et sans jargon.
Avant de commencer : une chaise ergonomique n’a pas un réglage universel
Il n’existe pas une position parfaite identique pour tout le monde.
La taille, la morphologie, le bureau utilisé, les tâches réalisées et même la façon de travailler peuvent influencer le réglage. Les organismes spécialisés en ergonomie recommandent donc de privilégier des équipements suffisamment réglables pour s’adapter à différents utilisateurs.
L’objectif n’est pas de vous installer dans une position complètement figée.
Au contraire : un bon poste de travail doit permettre de changer de position au cours de la journée.
1. Réglage de la hauteur : le premier réglage d’une chaise de bureau
C’est généralement le point de départ.
La hauteur est généralement le premier réglage de chaise de bureau à effectuer.
Comment savoir si elle est bien réglée ?
Asseyez-vous avec le dos contre le dossier et posez vos pieds au sol.
Vous devez pouvoir garder les pieds bien soutenus, sans avoir les jambes qui pendent ni une pression excessive sous les cuisses. Le CCOHS recommande notamment de régler la chaise de manière à permettre un appui stable des pieds et à éviter une pression sur l’arrière des jambes.
En pratique :
Trop basse : vous risquez de travailler avec les genoux trop hauts par rapport au poste.
Trop haute : vos pieds peuvent ne plus être correctement soutenus et vos épaules peuvent se retrouver dans une position inconfortable par rapport au bureau.
Le bon réflexe
Ne réglez pas uniquement la chaise par rapport à vos pieds.
Regardez également la relation entre vos bras, votre bureau et votre écran.
2. La profondeur de l’assise : pourquoi le siège avance-t-il ?
C’est l’un des réglages les moins compris.
Une assise coulissante permet de modifier la profondeur du siège, c’est-à-dire la distance entre le dossier et le bord avant de l’assise.
Pourquoi ?
Parce que nous n’avons pas tous la même longueur de jambes.
Une assise trop profonde peut pousser le bord du siège contre l’arrière des genoux. À l’inverse, une assise trop courte peut offrir moins de soutien aux cuisses. Les recommandations ergonomiques insistent donc sur l’importance d’une profondeur adaptée à l’utilisateur.
Comment la régler simplement ?
Asseyez-vous au fond du siège, contre le dossier.
Puis vérifiez que le bord avant de l’assise ne comprime pas l’arrière de vos genoux.
C’est exactement le genre de réglage qui peut sembler secondaire lorsqu’on essaie une chaise pendant deux minutes, mais qui devient beaucoup plus important lorsqu’elle est utilisée plusieurs heures.
3. Le dossier : bouger ou rester droit ?
Le dossier n’a pas uniquement pour fonction de « tenir le dos ».
Son inclinaison permet de changer de position au cours de la journée.
Lorsque vous travaillez sur votre ordinateur, vous pouvez avoir besoin d’une position plus droite. Pour lire, réfléchir, discuter ou simplement changer de posture, une légère inclinaison peut être plus confortable.
Les recommandations ergonomiques encouragent d’ailleurs la possibilité de varier les positions plutôt que de rester constamment dans une posture fixe.
Et le verrouillage ?
Certaines chaises permettent de bloquer le dossier dans plusieurs positions.
Cela peut être utile lorsque vous souhaitez conserver une position précise.
D’autres mécanismes permettent au dossier de suivre vos mouvements avec une résistance réglable.
L’idée n’est donc pas de choisir entre « dossier bloqué » et « dossier libre » une fois pour toutes.
Le réglage dépend de l’activité et de la sensation recherchée.
4. Le soutien lombaire : à quoi sert cette partie du dossier ?
Le soutien lombaire correspond à la zone du dossier qui vient soutenir le bas du dos.
Son rôle est de mieux accompagner la courbure naturelle de cette zone.
Sur certains modèles, cette partie peut être réglée en hauteur ou en profondeur.
Comment savoir si elle est bien positionnée ?
Elle doit soutenir le bas du dos sans créer de pression excessive.
Si vous avez l’impression que le soutien vous pousse constamment vers l’avant ou qu’il devient gênant, le réglage peut simplement ne pas être adapté à votre morphologie.
Un bon dossier doit accompagner le dos sans empêcher les changements de position.
5. Les accoudoirs : pourquoi sont-ils réglables ?
Les accoudoirs peuvent sembler être un détail.
Pourtant, lorsqu’ils sont correctement réglés, ils peuvent offrir un point d’appui aux avant-bras et contribuer à garder les épaules détendues.
Le principe est simple :
vos épaules restent relâchées et vos bras peuvent se poser naturellement.
Le CCOHS recommande notamment de régler les accoudoirs autour de la hauteur des coudes lorsque les bras sont naturellement positionnés, tout en vérifiant qu’ils ne gênent pas l’approche du bureau.
Pour découvrir les différents modèles disponibles, consultez notre sélection de sièges de bureau professionnels.
Et les fameux accoudoirs 2D, 3D ou 4D ?
Ces termes indiquent simplement le nombre de directions dans lesquelles l’accoudoir peut être réglé.
Par exemple, selon le modèle :
- 2D : généralement hauteur + déplacement avant/arrière ou latéral ;
- 3D : une possibilité de réglage supplémentaire ;
- 4D : davantage de possibilités pour ajuster la position de l’accoudoir.
Le chiffre ne signifie pas automatiquement qu’un modèle est « meilleur ».
La vraie question est plutôt :
Est-ce que ces réglages correspondent à votre usage et vous permettent de trouver une position confortable ?
Ces différents réglages existent sur certains modèles de sièges professionnels proposés par Office Square, comme la RHEA-GMW, équipée notamment d’accoudoirs 4D et d’un soutien lombaire réglable.
6. L’appui-tête : faut-il vraiment le régler ?
L’appui-tête est particulièrement utile pour les chaises qui permettent de varier davantage la position du haut du corps.
Son réglage doit permettre de placer le support à une hauteur adaptée à votre tête et votre nuque, sans vous forcer à avancer la tête.
Le test est simple
Installez-vous normalement.
Votre tête doit pouvoir trouver naturellement le support lorsque vous vous adossez, sans avoir besoin de pousser votre tête vers l’avant ou vers l’arrière.
Et surtout, un appui-tête n’est pas un élément qui doit être utilisé en permanence pour maintenir la tête.
Il s’agit d’un support complémentaire, dont l’utilité dépend notamment du type de chaise et de votre manière de l’utiliser.
Certains modèles vont encore plus loin avec un appui-tête réglable, comme la ARNO-GHB.
Comment régler une chaise de bureau correctement en 5 étapes ?
Si vous venez d’acheter une nouvelle chaise ou si vous n’avez jamais pris le temps de la régler, inutile de toucher à toutes les manettes en même temps.
Commencez dans cet ordre.
1. Réglez la hauteur de l’assise
Vérifiez que vos pieds sont correctement soutenus et que votre position est cohérente avec la hauteur du bureau.
2. Réglez la profondeur de l’assise
Assurez-vous que le siège soutient vos cuisses sans exercer de pression gênante derrière les genoux.
3. Ajustez le dossier
Positionnez le de manière à bénéficier d’un soutien confortable tout en conservant la possibilité de changer de posture.
4. Réglez les accoudoirs
Vos épaules doivent rester détendues et vos bras doivent pouvoir trouver une position naturelle.
5. Ajustez les fonctions complémentaires
Selon le modèle : soutien lombaire, appui-tête, inclinaison ou autres réglages disponibles.
Prenez ensuite quelques minutes pour travailler réellement dans cette position.
Vous pourrez ainsi identifier ce qui doit encore être ajusté.
Pour un poste de travail utilisé quotidiennement, découvrez également nos sièges de bureau opérationnels.
Bien régler sa chaise, c’est surtout trouver le bon équilibre
Une chaise de bureau ergonomique ne doit pas être choisie uniquement parce qu’elle possède beaucoup de réglages.
Le véritable intérêt de ces fonctions est de pouvoir adapter le siège à la personne, au poste de travail et à l’usage quotidien.
Hauteur de l’assise, profondeur, dossier, soutien lombaire, accoudoirs ou appui-tête : chaque réglage répond à un besoin différent.
La bonne question n’est donc pas :
« Combien de réglages possède cette chaise ? »
Mais plutôt :
« Est-ce que je peux réellement l’adapter à mon poste de travail et à ma manière de travailler ? »
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